Fa-o! Nu Amana!

Alexandru, un faimos, genial arhitect ar trebui sa fie in acest moment la masa de lucru si sa urmeze cursul firesc al profesiei sale: proiectarea unei case. In schimb insa, el lucreaza la un proiect, pe care planuieste sa-l finalizeze de acum vreo cinci ani. A ratat deja una dintre cele doua dead-line-uri si este ingrijorat ca va pierde chiar contractul. Colegii lui isi pierd rabdarea. Nimeni nu intelege de ce un tip considerat, pur si simplu, genial nu aplica formula magica "fa-o".

Una din cinci persoane amana efectuarea sarcinilor in mod cronic, afirma Psychology Today. Alexandru se numara printre ei. Aceste persoane isi pericliteaza atat cariera, cat si linistea mintii, intrucat isi repeta ca o incantatie: "ar trebui sa fac cu totul altceva in acest moment". Amanarea nu este numai o meteahna de management, de timp sau lene. Te simti pur si simplu paralizat si vinovat. De ce este atat de greu sa te apuci de treaba? Psihologii cred, acum, ca exista o combinatie intre anxietate si credinte false despre productivitate. Tim Pychye, profesor de psihologie al Universitatii din Ottawa, Canada, a urmarit studenti cu probleme de amanare a actiunilor, pana in ultima saptamana dinaintea finalizarii unui proiect. Studentii relatau initial anxietate si vina, deoarece nu-si incepusera inca proiectele. Isi spuneau unii altora "lucrez mult mai bine sub presiune" sau "acest lucru nu este atat de important", afirma profesorul Pychye.

Dar o data ce-si incepeau lucrul, studentii se raportau deja mult mai pozitiv la situatie. Nu se mai lamentau de timpul pierdut si nu mai cereau ajutorul atat de pretios. De asemenea, amanarea este daunatoare sanatatii fizice. Studentii, care amana exagerat de mult, ating un nivel inalt al consumului de alcool, de tutun, insomnii, probleme de stomac, raceli sI gripa.

Idei false
Multi dintre cei care amana sunt convinsi ca lucreaza mult mai bine sub presiune sau se simt mult mai bine, daca abordeaza o sarcina cat mai tarziu posibil. Dar, cum nici o sarcina amanata nu-si gaseste rezolvarea nici a doua zi, munca facuta pe ultima suta de metri este de proasta calitate. "Si astfel, in ciuda a ceea ce ei gandesc despre ei, nu functioneaza deloc eficient sub presiuni", afirma Ferrari, pentru Psychology Today. Ideea ca presiunea timpului imbunatateste performanta este poate cea mai comuna.

Teama de esec
"Principalul motiv pentru care oamenii amana este teama", afirma Neil Fiore. Se tem, ca vor claca curand, intrucat nu poseda bagajul necesar de talent sau aptitudini. Conform spuselor lui Ferrari, "ar prefera mai degraba sa fie vazuti ca lipsindu-le capacitatea de a depune efort, decat ca fiind lipsiti de abilitati".

Perfectionismul
Tind catre perfectionism si sunt epuizati de putere, fiindca sunt nesiguri pe ei. Oamenii, care dau tot ce au mai bun, pentru ca isi doresc sa castige, nu amana nimic. Dar aceia, care simt ca trebuie sa fie perfecti pentru a-i multumi pe altii, adesea intarzie in indatoriri. Acesti oameni se tem ca "nimeni nu ma va mai iubi, daca tot ceea ce fac nu este cel putin genial". Asemenea tendinta catre perfectiune o avem multi dintre noi chiar daca nu ne dam seama.

Autocontrolul
Impulsivitatea poate parea ca fiind diametral opusa amanarii, dar amandoua pot face parte dintr-o problema mai larga: autocontrolul. Oamenii impulsivi s-ar putea sa nu fie in stare sa dea prioritate intentiilor. Deci, in timp ce completezi o hartie scadenta iei pauza pentru o gustare, vezi o pata de lapte pe frigider si totul culmineaza cu o adevarata curatenie in toata bucataria.

Modelele parentale primitive
Copiii, care au avut parinti autoritari, sunt predispusi la a amana. Astfel de copii isi amana alegerile, intrucat deciziile lor sunt frecvent criticate. Alternativ, copilul poate amana ca o forma de rebeliune. Refuzul de a studia poate fi o suparare - autoapararea - un mesaj transmis direct mamicii si taticului.

Goana dupa palpitatii
Unii dintre cei care amana adora fluxul antrenant al adrenalinei. Acesti oameni gasesc o placere perversa, cand isi verifica taxele de plata cu cateva minute inainte de inchiderea bancii si pornesc in goanna sa plateasca.

Sarcinile correlate anxietatilor
Amanarea poate fi asociata unor situatii specifice. "oamenii evita ce este dificil si plictisitor", afirma Fiore.

Expectatii ambigue
Directiile ambigue si prioritatile vagi maresc tendinta de a amana. Seful, care sustine ca absolut totul este o prioritate, are toate sansele sa fie lasat sa astepte.

Depresia
Starile depresive pot conduce sau pot exacerba amanarea si vice-versa. Anumite simptome depresive o hranesc. Luarea deciziei poate fi o alta problema, intrucat depresivii nu simt foarte multa placere si toate variantele pentru ei par a fi egale. Aceasta conduce la dificultati, la senzatia de goliciune si lipsa de sens sau valoare.

Nu mai amana! Finalizeaza!
Oamenii se blocheaza la auzul vocilor interioare si folosesc cai ineficiente de motivare, spune Neil Fiore. O voce spune "trebuie", alta spune "nu vreau". Fiore recomanda sa recunosti ca trebuie sa faci o alegere. Cand constientizezi ca ti-ai selectat obiectivele observi cum se rezolva conflictul dintre "ar trebui" si "vreau". Sigur, nu trebuie sa inveti pentru examenul de barou, dar alegand sa n-o faci, mai mult ca sigur iti va fi afectat drumul catre a deveni avocat.

Stabileste target-uri realiste
Hotararile de genul "vreau sa fiu in forma" adesea nu se respecta, dar planuri de tipul "voi alerga de trei ori pe saptamana la ora 7 dimineata" sunt mult mai usor de atins. Imparte sarcinile in pasi mici si rezolvabili. Cand casa ta seamana cu o groapa de gunoi, a face curat poate parea ceva irealizabil. Dar sa cureti la inceput numai baia, in 15 minute, nu pare a fi atat de rau.

Gata cu planificarea in timp!
Fiore a demonstrat ca studentii, care au realizat dizertatii pe un interval de doi ani sau mai putin, si-au permis si un timp rezervat relaxarii. Cei care au planificat pe trei sau pe mai multi ani au petrecut fiecare clipa studiind. In final, s-au razvratit impotriva trudei auto-ofensive si au dat un randament mult mai scazut pe termen lung.

Fii selectiv
Daca ai tendinta de a fi perfectionist convins da tot ce ai mai bun din tine atunci cand conteaza. Fiecare e-mail pe care il trimiti nu trebuie sa fie excesiv de elaborat.

Trebuie sa-ti satisfaci dorintele!
Cu cat vei cultiva mai mult un sens al propriei valori, in arii diferite decat in cele in care se face simtita amanarea (de obicei munca sau scoala), cu atat mai putin va fi probabil sa amani din sarcini.

Cere ajutor profesional!
Daca amanarea iti face deja probleme, terapia cognitiv-comportamentala iti va fi de mare ajutor.

  download printer friendly file (99.2 k -.pdf)

top

 

 

News

Commercial Director, Mattresses & Pillows
9/5/2017 - World-class producer of cellular foams and industrial polymers. The group was formed over 60 years ago as British Vita and now operates internationally supplying a vast range of materials for applications including transportation, general industry, construction, furniture & bedding and packaging.
Technical Manager
5/8/17 - one of the largest multinational companies active in the Romanian medical sector.

Newsletter

Subscribe for up-to-date newsletters you would like to receive on a regular basis.

türk porno,Porno izle, sikiş izle,sex izle porno izle,porno izle bedava porno

"));